医生提醒：天气冷，建议心脏病患者，除了忌口，牢记晨起2不要，日常2坚持 “王大爷，您万万不可如此行事啊，您这般作为是在给心脏添重负呀！”医生用手指了指坐在诊室里气喘吁吁的王大爷，语气中带着点无奈，又有些气愤。 王大爷喘了口气，憨憨地笑了笑：“哎呀，医生，我也知道自己年纪大了，身体不如以前，可我总觉得早晨起来就得赶紧活动活动，血液才能通畅，免得一天都无精打采。” “血液通畅是没错，但您不能这么拼命！”医生坐下认真地解释，“特别是冬天，温差一大，您的心脏负担就更重。如果一大早就猛起身，您这年纪，血压波动太大，容易导致心脏缺血，甚至发生危险。” 王大爷皱了皱眉：“可我总觉得不动就不舒服，这是不是有点过于小题大做？” 医生摇摇头，淡定地说：“不是小题大做，而是心脏病患者的‘晨起两不要’原则。您得记住，起床时不要急，也不要马上做剧烈活动。比如不要一睁眼就去洗脸刷牙，或者去跳舞做深蹲，您这样忽然加速心跳，心脏肯定受不了。” 王大爷瞪大了眼睛，似乎不太理解：“那我平时晨起该怎么做？” “先活动关节，伸伸懒腰，给身体一点时间适应清晨的环境，然后喝一杯温水，缓慢起床，等到身体感觉舒服了，再考虑做一些轻度的运动。” “这个过渡期非常重要，您得给心脏一个‘适应时间’。”医生的语气既严肃又不失温和，“记住，起床时最怕就是‘急’！” 王大爷点了点头，但还是有些不放心：“那我每天早晨习惯吃点油条和粥，这是不是也得改了？” 医生微微一笑：“油条、煎饼，这些食物对心脏病患者尤其不好，高脂肪食物会增加血液中的胆固醇，进而影响血管的健康。最好选择一些易消化的清淡食物，比如稀饭、杂粮包子、鸡蛋、豆腐脑之类的，不要油腻也能补充营养。” “哎呀，这样一说，我真得改改了。”王大爷有点不好意思，低下头，“我这大半辈子都爱吃油条，没想到这玩意儿竟然会影响心脏。” “没关系，大爷，这不算晚。改变饮食习惯其实是一件好事，能有效减轻心脏的负担。” 医生继续说道，“另外，除了饮食，您还得记住每天要保持适度的运动和注意保暖。不是说让您去跑马拉松，而是每天保持20到30分钟的低强度运动，比如散步、打太极、做些轻松的体操，能够增加心脏的耐力，也能帮助保持血液循环顺畅。” “难道意味着我得天天都出去溜达溜达，不能再犯懒了？”王大爷自觉有点儿愧疚，笑着问。 “对，走路是最好的运动，尤其是在冬天，室内活动可能不够，最好每天出门走走，特别是阳光明媚的日子，可以在阳光下晒晒，帮助身体吸收维生素D，对骨骼也有好处。” 医生补充道，“除了散步，还可以做些柔和的伸展运动，比如早上起床后做几组轻松的拉伸操，既能暖身，又能增加柔韧性。” 王大爷笑了笑，满脸是“豁然开朗”的表情：“我明白了，原来早晨和饮食都不能大意，得让自己慢慢来，不能再图省事儿了！” 医生笑了笑：“您现在想明白了就好，这些小细节决定了您健康的大方向，得保持良好的生活习惯，才能度过一个又一个的冬天。” 王大爷站起来，拍了拍医生的肩膀：“谢谢医生，我回去就开始调整。再也不吃油条了，改吃点清淡的，早晨起床也不急了，活动活动再说。” 医生点点头：“对，别着急，也别忽视，您的心脏是最重要的，照顾好它，您才能陪着孩子们享更多的时光。” 王大爷愉快地离开了诊室，心里似乎轻松了许多，虽然这段时间自己有些不小心，但现在他知道，健康其实就藏在这些生活的小细节里。 决定改变自己，以后每天都会保持良好的作息和饮食，顺便去公园走走，散散步，做个健康的老头子。 随着寒冷的冬季来临，心脏病患者尤其需要特别注意晨起后的活动，寒冷天气使得血管收缩，早晨温差较大，心脏更容易负担过重。 晨起时不要急于起床，先做些轻松的拉伸动作，避免剧烈运动，饮食方面，早晨不要食用油腻食物，应该选择清淡且易于消化的食物。 每天坚持适度的运动，有助于增强心脏的耐力，保持良好的血液循环，此外，冬季保暖同样至关重要，尤其是背部和胸部区域，要确保穿得暖暖的，以避免寒冷对心脏造成压力。 信息来源：[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24