帮助身边的人 白发变黑，50+的她，做了啥？

她，我的朋友，50+，几乎满头白发。

今年夏天开始，跟着我养生，参加了我的祛湿营、三伏营，还有脾胃营。

今天，她很高兴地告诉我，说她大量的白发变少了，不用去染发了。

🌿她都做了什么？

下面是，我根据她的描述，整理出来的：

1、11点前睡觉。以前都是12点以后才睡，加入我的养生营后，每天小助理提醒早睡，也慢慢养成了“早睡一点点”的习惯。从9月开始，可以11点前上床了。

2、吃我推荐的维B和每天梳头；

3、家里的炒菜油，都换成了我推荐的亚麻籽油、牛油果油，轮着吃；

4、参加了我的祛湿营和三伏营、脾胃营，以前总是油头油面，狂掉发，现在好多了；

5、减少跑步，加入力量训练。以前，她一周跑4次，每次都至少10km。我和她说，长跑，其实是耗气的，要减少一些，增加一些力量训练；

6、洗头的洗发水，换成我推荐的密森；

7、饮食，坚持少油少盐少糖，多蔬菜，适度增加一些超级食物。

从她的分享，你有得到什么启发？

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