我的破胃折腾了两三年，直到2023年才算彻底养好。 前两年整天说养胃，到最后都养了个寂寞。 方法不对，瞎折腾罢了，没恶化就算不错了。 - 养胃，到底养哪里？最重要的当然是胃粘膜了。 胃粘膜是什么组成的？当然是营养了。 组成胃粘膜的营养素中哪个最重要？当然是蛋白质了。 但是，请注意，是“补进去”蛋白质，而不是仅仅“补”蛋白质。 我就犯过错误。 - 一开始，我一阵各种方法补充蛋白质，特别是大量吃蛋白粉。 可是我忽略了一点，只有消化过的蛋白质才能被身体吸收。 否则，只会加重胃的负担。喝蛋白粉的后果，就是胃胀得难受。 · 胃胀了，补充消化酶行吗？我试过，会加重胃疼和烧心。 为啥呢？因为消化酶会“消化”胃粘膜。也就是说，只要胃黏膜破损了，消化酶就得慎重，此外还有大家熟知的盐酸甜菜碱。 这就是为啥后来我听了博主的话补充复合成分的胃粉和益生菌的原因，一边保护胃粘膜，一边促消化才是合理的。 · 此外，由于我们的消化还受到情绪以及运动的影响，特别是情绪。保持乐观心态也非常重要。 · 上面说的是修复胃粘膜，其实修复食管黏膜和贲门括约肌，也需要蛋白质。也就是说，蛋白质补对了，对反流的调理也是很有帮助的。 当我们搞明白了这些，养胃就会变得容易了许多。