【一到冬天就手脚冰凉，是体质太差吗？】健康真探社随着冬季的真正降临，您会发现一群被称为“追光”的女生，她们钟爱“小太阳”、热衷于暖宝宝、离不开热水袋、并对电热毯情有独钟。她们正是那些手脚容易冰凉的女性。这样的症状，让人们众说纷纭，有人认为这是缺乏运动的表现，也有人认为体脂过低是原因，甚至有人认为这是身体不健康的信号。那么，这些观点到底有多少是真实的呢？ 事实上，手脚冰凉其实是身体的一种自我保护机制。我们的身体内有遍布全身的血管，这些血管如同地暖系统一样，为身体提供营养和热量，维持生命和体温。皮肤内则有一群“侦察兵”——冷觉和温觉感受器，它们会根据外界温度的变化，调节体表温度。 当这些感受器察觉到环境温度下降时，它们会触发皮肤末梢血管收缩，减少流向皮肤表面的血液，从而“限制供暖”，将更多的血液导向心肺等核心器官，为它们保暖。由于手脚是血液循环的末梢部位，自然会感到更冷。女性的四肢血管在遇到寒冷时收缩的效果更为明显，因此通常比男性更容易感到手脚冰凉。此外，女性体内的“产热大户”——肌肉通常比男性少，产热能力也更低。女性的体脂含量一般较高，虽然脂肪能给重要的内脏器官提供保暖，但却使体内的热量更难到达皮肤。这些因素共同作用，导致了女性更容易出现手脚冰凉的情况。 虽然手脚冰凉是一种正常的生理现象，但如果伴随以下三种情况，就需要特别注意，因为这可能是身体发出的警报： 1. 雷诺综合征：除了手脚冰冷外，如果遇冷时手指或脚趾先变苍白，随后发紫、潮红，并伴有痒、刺痛或烧灼感，可能是雷诺综合征。这是一种血管功能障碍性疾病，也可能继发于某些结缔组织病，如系统性红斑狼疮、皮肌炎等。情绪激动或精神紧张也可能诱发此病。 2. 下肢动脉闭塞症：如果下肢发冷逐渐加重，并伴随长时间的行走后出现小腿后方的乏力、酸胀疼痛，甚至皮肤发黑、溃疡，可能是下肢动脉闭塞症。这是一种由血管病变引起的疾病，简单来说，就是下肢动脉血管变得像老化的水管一样，导致远端部位的血液供应不足，引起肢体缺血症状。吸烟、肥胖及“三高”（高血压、高血糖、高血脂）人群需要特别关注。 3. 甲状腺功能减退：除了感到寒冷外，总是疲劳、困倦，或感觉记忆力减退，有月经不调、腹胀便秘、下肢浮肿等表现，可能是甲状腺功能减退。这是一种由甲状腺激素分泌不足引起的内分泌疾病，通过实验室检查可以发现甲状腺激素（T3、T4）下降，促甲状腺激素（TSH）升高。 如果没有上述问题，可以尝试以下几种方法来保暖： 1. 直接取暖：使用热水袋、暖宝宝、电热毯等设备。它们通过热传导的方式温暖身体，但使用时需注意选择电热丝式热水袋，避免过夜使用，以防烫伤；不要直接接触皮肤，可以用衣物或毛毯隔开。 2. 运动：运动时肌肉收缩会产生热能，心率加快、血液循环加速，能将热量传递到四肢。研究还表明，运动可以将体内的白色脂肪组织转化为能够产热的棕色脂肪。 3. 泡脚：泡脚的原理是通过热量传递和脚部末梢血管舒张，将体内的热量带到皮肤。但下肢静脉曲张、下肢动脉闭塞及糖尿病患者需谨慎使用，以免加重病情。 4. 关键部位保暖：保护好头部、脖子、膝关节、脚踝等部位，能让整个人感到更暖和。此外，避免穿过紧的衣服和鞋子，以免影响外周血液循环。 5. 寻找温暖伴侣：当然，最经济高效的方法之一是找一个恒温的伴侣，将冰凉的双手和双脚放在他的肚子上取暖。 在这个冬天，愿每位女性都能找到属于自己的温暖。
