【大雪节气养生应“三宜”】今天是大雪节气，大雪节气也是老年人养生的关键节气，老年人在此节气养生应注意“三宜”。

1.宜运动养阳。俗话说：“冬天动一动，少生一场病。”传统中医也认为动则生阳，运动是养阳的绝佳方式。冬日里，坚持运动，阳气充足，才能精力充沛，身体健康。但值得注意的是，应选择和缓的运动方式、如快走、太极、八段锦等。尽量避免剧烈运动，否则大汗淋漓，容易损伤津液，阳气外泄。

2.宜进补养身。民间老话说得好：“冬天进补，开春打虎。”大雪是进补的好时节，与疏通经络、调和气血紧密联系。此时进补得当，对改善营养增强免疫力很重要。任何进补方式都应对症适度，否则过犹不及，反而会损害健康。

3.宜宁静养心。冬季养生，不仅要保养身体，更要静养心神。再加上昼短夜长，万物萧瑟，使人内心更容易低落压抑。所以要让自己宁静下来，调神去躁，才能身心放松，血脉畅通。养心的具体方式，可以读书写字、赏花种草、聆听音乐、静坐冥想，以忘忧忘烦、收心养心。

营养师温馨提示：大雪时节，养生是老年人维护健康的重要时期，做到顺时养生，保持良好心绪，无论是饮食进补，运动养阳，保暖养身都要做到适度，否则会适得其反。