【高血压患者需知：多散步有益，但这4种运动要尽量避免！】 大家好，我是郭敬志医生，今天来和大家聊一下高血压患者的运动问题。 我经常跟大家说要进行适当的运动锻炼，这个运动可是有讲究的，主要指的是一些散步等轻缓地运动。 能够辅助降压，增强心肺功能，促进血液循环，有助于维持血压的稳定。 但是还有一些运动，高血压患者一定要尽量避免，不然还会加重血压的问题。 一、剧烈运动 如踢足球、打篮球等 我们在剧烈运动时，体内的气血也会急速运行，消耗大量的阳气和阴液，对于高血压患者来说，本身身体的气血就处于一种相对失衡的状态，尤其是肝阳上亢的患者。 剧烈运动会使阳气更加亢奋，气血奔涌，容易导致肝阳更加上亢，从而引起血压急剧升高。 而且剧烈运动还会使心脏负担加重，心主血脉，心脏过度劳累则血脉运行失度，进一步影响血压的稳定，增加患者发生意外的风险。 二、环境温度变化大的运动 如高山滑雪、野外滑冰等。 中医讲究人体与自然环境的和谐统一，当我们处于在寒冷的环境中，寒邪容易侵袭人体，寒性具有收引的特性，会使血管收缩，气血运行受阻。 就像河流遇到狭窄之处水流会更加湍急一样，这个时候血液在血管中的流动阻力增大，心脏需要更大的力量来推动血液流动，从而导致血压升高。 三、头部体位快速变化的运动 如仰卧起坐、荡秋千、倒立等 中医认为，头部为诸阳之会，人体的阳气都汇聚在这里，当头部体位快速变化时，气血会在短时间内急剧涌向头部或者从头部迅速回流。 对于高血压患者来说，这种气血的突然变化会打乱身体原本就不稳定的气血运行状态。 气血上涌则肝阳更易上亢，血压突然升高；气血回流过快则可能导致脑部供血不足，同样会影响血压的稳定，给患者带来危险。 四、爆发性运动 如举重、投铅球等 这类运动需要瞬间爆发强大的力量，这会使得人体的气血在瞬间高度集中并急速运行，极大地消耗人体的元气，同时也会让心脏承受巨大的压力。 高血压患者的心脏本就负担较重，进行爆发性运动无疑是雪上加霜。心脏过度劳累，气血运行失常，容易导致血压波动，甚至可能引发更严重的心血管疾病。 所以高血压患者一定要远离以上这四类运动，让自己的血压稳稳的。