上海马拉松意料之内PB9️⃣分钟，关键是把补给吃对了 1⃣️lsd能量胶「饮食训练」 如果比赛周期拉得很长，赛前一定要把能量胶放在日常训练中让肠胃适应 回国后的每个周末都坚持跑20-30k的长距离，不再空腹跑当减脂 lsd前和比赛一样提前吃一支，再带上一支 日常训练没有水站，选择不需要送水吃的安维途BCAA能量胶，可以直接吞咽完全不齁嗓子 而且这个胶含有运动不可或缺的人体必需氨基酸，而氨基酸又是蛋白质的zui小单位，进入肠胃后无需分解，不会对身体造成负担，直接给到肌肉反应，提高运动表现！ 比起无意义堆跑量，高质量训练就是严肃对待每一次训练，把训练当成比赛 2⃣️比赛怎么吃 上马吃了4支，赛前、12k、20k、30k 我一直都是「负分割」选手，前10k身体都在热身 12k吃了一支后，觉得自己活过来了 上马补给太好了，除了香蕉竟然还有我最爱的海盐卷（望了一眼吞了吞口水，我知道想要PB这些食物都不能碰 好在安维途口感像葡萄味果冻酸酸甜甜（好吃！解馋 20k，30k又来了一支，果真体验到了朋友形容的 “吃完能体会到澎湃的动力” 明显能感觉3600mg高含量氨基酸能强化肌群减少运动疲劳，帮助身体微加速 因为BCAA是构成肌肉蛋白的主要成分，在肌肉中代谢而不是肝脏中 安维途很适合第一次跑马拉松或者平时lsd不会带胶训练的朋友，是非常稳妥的选择 赛前一晚和赛后搭配一条安维途黄金级氨基酸，4000mg的BCAA黄金配比主打恢复，完赛第二天会感觉身体轻松无比。属于硬核科技，据说原先是专为樱花国家队选手定制研发。 上马只PB了9分钟，12月继续认真「饮食训练」，对自己，再狠一点，1.1蒸蒸日上马拉松🏃‍♀️冲