道家养精四宝✨ 养身回春秘籍||今天来给大家分享超厉害的道家养精四宝！

👉握固：大拇指扣手心，指尖于无名指根部，余四指弯曲紧握。日常走路、站立、🧘时均可，双手自然放，每次数分钟至十几分钟。手部经络多，此姿势聚气血于劳宫Xue，收摄精气。

👉叩齿：身心放松，口唇轻闭，上下牙微开间隙，下颌稍用力使牙齿轻叩，每次 36 或 72 下，一日 2 - 3 次。牙齿为骨之余，肾主骨，叩齿健肾固齿。

👉咽津：叩齿后，鼓漱唾液 3 - 5 次，分 3 次左右意念引唾液经喉至丹田。道家视唾液为精华，🀄️yi 言其为肾精所化，咽下滋肾精润脏腑。

👉鸣天鼓：坐或站式，身正放松，双手按双耳孔，手指放后脑部，中指触枕骨粗隆，食指叠中指尖下滑弹击后脑 24 - 36 下，一日 1 - 2 次。耳部经络连脏腑，鸣天鼓可CiJi经络，调气血，利耳循环，防耳鸣耳聋还醒脑。

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