每周锻炼3次，每次45分钟以上。保证心率区间，以有氧心率最佳。如果爱上锻炼，

南巷花开文化 2024-12-10 19:43:19

每周锻炼3次，每次45分钟以上。保证心率区间，以有氧心率最佳。如果爱上锻炼，加入耐力训练。坚持下去，让运动重构大脑。偶尔的运动会激活大脑，提升创造力。但是加强大脑不同区域间的联系需要更多的时间——几个月，甚至更长。持续6个月，你会发现巨大的改变。

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