平时4多吃 3少吃 一、豆腐要多吃。 二、花生要多吃。 三、黄瓜要多吃。 四、蘑菇要多吃。 ❎3少吃： 一、奶油蛋糕（糖油混合物） 二、酸辣土豆丝（糖油混合物） 三、葱香饼干（糖油混合物） ✅我用7天成功瘦了12斤，食谱如下 1️⃣【前期3天】 早餐：鸡蛋➕无糖黑咖啡 午餐：鸡胸肉➕黄瓜➕玉米；7分饱 加餐：黑咖啡（嘴馋抑制食欲） 晚餐：白萝卜汤（里面可以放2个鸡蛋） 2️⃣【后期4天】 早餐：鸡蛋➕无糖黑咖啡➕蓝莓 午餐：番茄➕牛肉➕意面；7分饱 加餐：黑咖啡（嘴馋抑制食欲） 晚餐：蔬菜沙拉（自己爱吃的蔬菜）
平时4多吃 3少吃 一、豆腐要多吃。 二、花生要多吃。 三、黄瓜要多吃。
远远时尚穿搭
2024-12-10 20:12:20
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