坚持6个动作丨上热下寒恢复90%！
懂营养马小淼
2024-12-11 16:40:37
大大方方做自己
坚持这6个动作，上热下寒恢复90%：
[一R]先疏通中焦[晚安R]
①揉腹 ②左右单举
[二R]引🔥火归元
①金鸡独立 ②揉脚心
[三R]充实下焦[流汗R]
①金刚跪 ②深蹲
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