工作两年因为工作压力大，加上长时间不运动，就越来越胖，对于爱美的人来说，穿什么都不好看真的很自卑！ 意识到不能这样下去了，就减肥药榜第一名上入手了Teenlab速纤日问胶囊，每天饭前来一粒，一天了两次，平时注意饮食，适当运动，现在也是有小蛮腰了！今天分享一下我的减肥经验！ ~ 1⃣减肥的底层逻辑：制造热量缺口 比如女生的一天可以消耗1400，只要吃的热量少于1400就可以瘦。进食热量少于自身代谢的200-400，坚持三个月 2⃣减肥是长期战，不要妄想一个月之内瘦个三四十斤，怎么吃胖就怎么减。 3⃣减肥经验 （1）纯饮食版 早餐：两个鸡蛋➕一点水果/蔬菜 午餐：家常菜（一拳肉➕两拳蔬➕一拳米饭） 晚餐：一拳蔬菜➕一拳肉➕半拳碳水 喝水：2500ml ➕ Teenlab速纤日问胶囊：一天两次，一次一粒，随餐吃，暂缓碳水吸收促进脂肪燃烧 ~ 图中给大家详整理了超详细的24小时减肥作息表，有需要的可以参考一下！亲测有效，减肥是一场持久战，跟着做一定可以快速瘦下来！