📝焦虑症是一种常见的心理疾病，表现为过度担忧、紧张不安、心悸、注意力不集中和睡眠障碍等。 这种症状长期存在会影响工作、学习和人际关系，但通过科学治疗，大部分患者可以恢复正常生活。 ㅤ 前段时间看过一个焦虑症患者小王，是一名刚入职的程序员。他在工作中总是担心犯错。 夜晚无法入睡，总是回想工作中的细节，甚至开始担心未来可能失业。 后来开始出现持续的胸闷、头晕等躯体症状。小王试图通过喝酒缓解，但症状反而更加严重。 在同事建议下，他来到我的诊室寻求帮助。 ㅤ 🩺了解了情况后，我诊断小王为广泛性焦虑障碍，并制定了以下治疗方案： 👩‍❤️‍👩认知行为疗法 小王过度担忧的核心是对失败的恐惧，他认为“如果犯错，我就要失业，做家里蹲”。 我引导他接受“工作中犯错是正常的现象”，并建立对自己能力的信心。 🛌渐进性放松训练 我教他“4-7-8呼吸法”，躯体症状发作时，吸气4秒、闭气7秒、呼气8秒，重复做4遍，能有效缓解心慌和濒死感。 💊药物治疗 由于小王的焦虑症状较为严重，初期我建议他服用短期抗焦虑药物以迅速缓解情绪。在药物的帮助下，他的睡眠质量改善，心情逐渐稳定。 🏌️‍♀️生活方式调整 我建议他戒酒，每天保持适量运动，逐步调整作息时间。 ㅤ 💕经过一个疗程的治疗，小王的焦虑症状终于改善，不再过度担忧，在复诊时，他说，现在感觉好多了，生活重新轻松了起来。 ㅤ 👨‍⚕️【上海精神科施永斌主任】 焦虑症若不及时干预，可能进一步恶化。通过心理治疗、适当药物以及生活调整，大多数患者可以摆脱困扰。 如果您或身边的人感到持续焦虑，请及时寻求专业帮助！ 精神科 浙江 上海精神科医院 上海精神科医生 上海 焦虑症 薯光邀约计划