走路，作为一种简单有效的锻炼方式，广受人们喜爱。然而，过度的走路不仅无益于健康，反而可能对身体造成伤害。   长时间、高强度的走路会增加关节负担，尤其是膝关节和踝关节，容易引发磨损和疼痛。此外，过度走路还可能导致足底筋膜炎、肌肉拉伤等运动损伤。对于老年人或有慢性疾病的人来说，过度走路更可能引发身体不适，甚至加重病情。   因此，走路锻炼需适度而行，根据自身情况合理安排走路时间和强度。只有科学合理地走路，才能真正达到锻炼效果，避免不必要的伤害。   正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！走路虽好，但切莫贪多，适度而行才是健康之道。