抗糖3年｜你们问的关于抗糖的问题？答疑

我从20年开始抗糖，起初是因为我突然间连续反复爆痘、过m，导致我直接心态崩了… 我是一个很爱吃甜食的人，几乎一天一杯奶茶，当我意识到再这样下去，皮肤会越来越差，我就开始了我的抗糖生涯！目前已经有抗糖了三年多的时间，来和大家分享下我的经验✍🏻 新来的宝宝，很多人都在问的是抗糖具体是怎么实践的❓ 接下来通过文字和大家说一下❗️ - 1️⃣戒掉添加糖（游离糖） 例如白砂糖，红糖，黑糖，玉米糖浆，麦芽糖，结晶糖浆，果葡萄糖浆等等… 这些就是食物里额外添加的糖，像奶茶，蛋糕，可乐，马卡龙，辣条，一切膨化食品零食里都有会。 很多人可能不知道，一杯全糖奶茶里有60g的糖，相当于放了15块方糖，等于你吃了将近5碗米饭🫢这些就是我们人体额外摄入的糖分。 糖吃多了，会引发🔥症、导致长痘，脸开始发黄。会影响Ages让人老的更快，还会变胖… 🌟具体怎么戒？ 我一开始的时候，每次去超市，当我想拿零食饮料的时候，我就忍住只拿一瓶矿泉水走。就这样持续了几次，我对糖的瘾就慢慢淡下来了。持续一个月之后，你再喝奶茶，你就会觉得齁甜。时间长了，你会对食物的味觉会变得敏锐，不再需要很多的调味品，会更喜欢食物本身的味道。 - 2️⃣很多人问水果能不能吃？答：水果可以吃！ 但是高糖的水果要少吃，例如：荔枝、龙眼、榴莲、菠萝蜜石榴这些我是完全不碰的。 但大家可以多吃草莓，树莓，蓝莓，猕猴桃，这些是低糖水果，并且还可以抗氧化，提亮肤色。 3️⃣戒糖不需要断碳水！ 我本人是不断碳水的，正常吃饭。我也不建议大家采取这种极端的方式，碳水是人体营养的主要来源，不要为了一时图快和效果，把身体搞坏。人断碳是会郁郁的！ 碳水和甜食的区别，我已经拍好视频了，还在剪辑，大家可以蹲蹲🧐🫰🏻 4️⃣保持早晚护肤 我从之前的黄三白，到现在的冷白皮，除了饮食的控制，就是坚持护肤了，护肤一定是日积月累的，坚持就能看到改变。 先养好自己的皮肤屏障，再使用一些功效型的产品，不要底子都没打稳，就乱用产品，真的很容易烂脸。 不要跟风，明确自己的皮肤问题，再维稳的基础上，去做尝试。 痘痘肌先抗糖，看看是否有改变，比乱刷🍋要好！ 痘痘的内容我也在写了，有很多想要分享的，家人们等我！