我爱喜茶白人饭！！太适合5➕2轻断食啦✅

还有一个月多月就过年了，得自律起来了！！ 刚好给姐妹们分享一下我觉得很好用的5➕2轻断食，很适合上班族和期末周的姐妹们～ ✅什么是5➕2轻断食？ 一周5天正常吃饭（摄入在1300-1500大卡） 其余两天轻断食（摄入在500大卡左右) 很多姐妹不知道轻断食日怎么吃，可以参考我的食谱，用喜茶的能量纤体瓶来午餐/晚餐🥣，既解馋又超级管饱！！ 这款是根据帕梅拉食谱研发的新品，把羽衣甘蓝、牛油果、香蕉与椰乳、经典绿研茶汤融合搅打成绵密的冰沙，再加入奇亚籽、青稞、椰乳，层次超级丰富， 一口下去超级满足👍  好吃又管饱的白人饭get，中午喝这么一瓶，一整个下午都不会饿hhhh 断食日的代餐选它就没错啦～期末周和上班姐妹冲！ 💡整个自律期间的饮食也可以注意一下，事半功倍！ 1️⃣主食粗细粮搭配，尽量多选择干净碳水，比如玉米、番薯、土豆、杂粮饭、白米饭等 2️⃣多多摄入绿叶蔬菜，好吃低卡还管饱 3️⃣蛋白质可以多多选择牛肉、鱼虾、鸡肉这些低脂高蛋白的，鸡蛋也是不错的选择，烹饪方式最好是蒸煮烤！ 4️⃣轻断食期间合理选择代餐，增加饱腹感很有必要