控糖家人们，一定要注意冬季的控糖饮食，否则血糖水平会像过山车🎢起伏不定❗ . 立冬后，天气寒冷，身体会需要更多的热量来御寒。所以，糖人可能会增加热量的摄入，糖友应该继续控制饮食，尽量不要吃高脂肪高糖分食物，否则前面的努力都白费了‼️ . 🔥今天分享立冬后控糖饮食🔟吃🔟少吃❗ ♥️冬季控糖6⃣️个小技巧❗ . 🔔牢记🔟种食物一定要常吃👇🏻 1⃣️柚子——含类shi胰岛素物质 2⃣️银耳——富含膳食纤维和多种抗物质 3⃣️香菇——富含维生素和多种矿物质 4⃣️豆浆——优质蛋白来源 5⃣️菠菜——富含膳食纤维和拟/胰岛素物质 6⃣️瘦肉——低脂高蛋白质 7⃣️白萝卜——降低血糖，预防/高血压 8⃣️苹果——提高/胰岛素敏感性 9⃣️柑橘——富含维生素和矿物质 🔟南瓜——促进胰岛素分泌 . ⚠️牢记🔟种食物要少吃 1⃣️甜点——高糖分高碳水 2⃣️西瓜——高糖分高GI值 3⃣️螃蟹——高胆固醇 4⃣️冷饮——高糖分 5⃣️咸菜——高盐分 6⃣️油炸食品——高油脂高热量高碳水 7⃣️酸菜——高盐分，无营养 8⃣️年糕——高GI高碳水 9⃣️动物内脏——高胆固醇 🔟豆角——反季蔬菜 . ⚠️冬季控糖除了以上饮食管理之外，还有6⃣️个注意事项(冬季控糖小技巧)如图1⃣️1⃣️ . 总之，糖人要想管理好自己的血糖水平，一定要把饮食、运动、💊物、监测血糖等几方面都结合起来。这样才能使平稳血糖的同时更好地享受生活。