老人言最顶级的养生！ ​1、第一，晚起床 2、第二，少操心 3、第三，多喝水 4、第四，常运动，适度锻炼强体魄，气血通畅身轻盈。 5、第五，悦心情，乐观积极心欢畅，愁绪不生少病殃。 6、第六，食清淡，蔬果为主少油腻，肠胃减负乐无忧。 7、第七，足睡眠，规律作息精神好，养精蓄锐容颜俏。 8、第八，多社交，人际和谐有依靠，心情愉悦烦恼抛。 9、第九，晒太阳，钙质吸收身体棒，阳气提升活力强。 10、第十，勤通风，空气清新病菌藏，呼吸顺畅心不慌。 11、第十一，慢生活，节奏放缓心宁静，匆忙焦虑皆远行。 12、第十二，学冥想，杂念排除思绪宁，身心放松意空灵。 13、第十三，常泡脚，血液循环周身暖，疲劳尽散美梦连。 14、第十四，听音乐，旋律悠扬抚心灵，压力缓解神安宁。 15、第十五，善读书，知识滋养智慧增，内心充实岁月宁。 16、第十六，远烟酒，器官免受毒害侵，健康长寿有保证。 17、第十七，亲自然，花草树木常相伴，身心愉悦天地宽。 18、第十八，重体检，疾病隐患早发现，及时干预保平安。 19、第十九，习书法，笔墨挥洒心境平，陶冶情操气自宁。 20、第二十，爱微笑，嘴角上扬魅力生，亲和友善福运临。 我的养生四步曲 老年养生宝典 老年人养生宝典 一转眠就到老年 中老年居家养身 中老年健康分享 养神健行 体闲养生不迷路 60分钟养生