每天基本都是坐着，没有机会运动的话，可以用手掌养生操来替代运动，最起码能保养脏腑不受侵犯，作法十分简单，一共分两步。

先顺着十二经络在手指分布的线路捏一捏，每个手指捏三四十下就可以，如果对于手指经络线路很懵，就用最笨的办法，把十根指头无死角的按摩一边就可以。做完了之后不忘撞十宣穴，揉经之后扰动起来的浊气需要十宣排泄出去，就是用十个指头尖撞击桌面。

然后再压两侧手掌的五脏线，如图二所示，每一根线路距离大概是一个小拇指的宽度。沿着五脏线用拇指或者刮板刮一刮，从大鱼际到小鱼际方向操作。不用区分那么准确，只要刺激到就会有效。哪条线路明显的酸胀那就重点做一做这条线就可以。

这个手掌养生操特别简单，能力却不一般，涉及疾病范围很广泛。一天做一次，能让亚健康消失于无形之中。