进入冬天后，天气是越来越冷，很多人都不愿意出门活动了，纷纷主动减少了运动时间。天气寒冷 ，无论从主观上还是客观上，都让人有了停止奔跑的理由，但是同样冬天跑步的好处也有很多。 像增强免疫力 、提高新陈代谢 、增强心肺功能，减肥效果也会更好 。冬季跑步虽好，但还需要掌握科学的技巧，给大家浅浅分享几点⬇️ 1️⃣跑前热身 跑步前应该提前热身，增加肌肉的柔韧性，让身体出一点汗，适应这个寒冷的温度，减少受伤的风险。 2️⃣控制跑步强度 冬季空气比较冷，跑太快的话，吸入太多冷空气，容易刺激到肺部，会咳嗽不止。 冬季尽量以有氧跑为主，强度温和一些，跑得也比较舒服。 3️⃣穿着保暖 冬天出去跑步选择防风夹克真的很重要，我穿得这款2XU Aero防风夹克真的绝了！环保C0 DWR涂层，不仅防风而且还防雨，再也不用担心突如其来的小雨打乱节奏。而且，它的正面拉链口袋居然能收纳整件夹克，轻便到不可思议！👍 搭配的2XU燃烧系列压缩裤，更是跑步好伙伴！PWX加热面料，能锁住热量不流失，即使在寒风中也能保持温暖。360度拉伸环形编制，可以有效减少肌肉震荡，跑完步都不觉得累！腰上的贴身口袋设计超贴心，手机、能量胶都能轻松放下，再也不用担心跑步时手忙脚乱啦！ 4️⃣跑后拉伸 刚跑完步身体处于免疫力低下的窗口期，在室外拉伸容易着凉感冒，可以选择跑步回家后再进行拉伸，拉伸动作要轻柔，每个动作持续时间30秒，重点关注小腿、大腿前后侧、髋部等易紧张的肌群。 “冬季肯吃苦，开春猛如虎”。冬季跑步虽然艰难，但只要我们准备充分，依然可以安全、快乐地享受跑步。