腹式呼吸法，一种简单而有效的放松与养生技巧，关键在于正确运用鼻吸口呼的呼吸方式。   当你缓缓通过鼻子吸气时，腹部应自然鼓起，仿佛空气正温柔地填充着你的腹腔，这一过程促进了肺部的深度扩张，增加了氧气的吸入量。   随后，当你通过嘴巴慢慢呼气时，腹部随之放松，回归自然状态，体内的废气与紧张情绪也随之缓缓释放。   腹式呼吸不仅能够帮助你迅速缓解压力，提升情绪状态，还能增强心肺功能，促进血液循环，对改善睡眠质量、增强免疫力亦大有裨益。   每天抽出几分钟，找一个安静的地方，尝试这种简单却强大的呼吸练习，让每一次呼吸都成为滋养身心的源泉，享受由内而外的宁静与和谐。   可以在失眠、紧张焦虑、感觉犯困头昏、压力过大时进行腹式呼吸训练，帮助缓解不良状态。