减肥如何才能管住嘴？食欲稳定才能成功减肥。食欲不稳定会让很多人无法坚持自己的饮食计划。 1、饮食一定要营养全面，肉、蔬菜、主食按比例吃够。嘴馋大多数时候是因为身体缺少营养。 2、不要吃纯水煮菜。长期油盐不进，会让身体缺乏必要的营养素，会让我们感觉疲惫，神经衰弱。少油少盐，不要断油断盐。 3、少吃升糖快的食物。甜点、奶茶、粥、煎饼、高糖水果等等，不论热量高低，升糖快的食物，会让血糖不稳定，容易饿得快，一直想吃东西。 4、不要吃太重口。像烧烤、辣条、火锅、薯片等口味重的食物，会刺激食欲，还会让身体储水水肿。 5、代糖也要控制摄入。代糖虽然不产生热量，但是也会影响我们的胰岛素分泌，刺激食欲，所以不要无节制的吃代糖。 6、饮食要规律。饮食不要饥一顿饱一顿，饥一顿饱一顿很容易发胖！相扑选手增肥就是这么增的！一定要规律三餐，不要早上中午一顿大吃特吃，然后晚上饿着！ 减肥要先控糖 会吃才会瘦控糖 低脂但健康 日常控糖减脂 戒糖饮食是基础 减脂 聊聊怎么减肥