【不花钱不吃药，教你增加褪黑激素提升生育力小窍门！】健康真探社随着冬季节气“立冬”的过去，气温显著下降。为了应对突如其来的寒冷，人们在白天增添衣物的同时，夜晚也换上了更厚的被子。冬季早晨起床难，很多人可能都有这样的经历，仿佛被温暖舒适的被窝“封印”住了。对于许多人来说，温暖的被窝是冬日的幸福象征，谁能拒绝一个既厚重又温暖的被床呢？ 尽管市场上有各种新式被子，如羽绒被、纤维被、蚕丝被等，它们往往宣传轻便且保暖，但许多人还是偏爱传统的厚重棉被。这种被子不仅保暖，而且能提供一种无与伦比的舒适感，似乎只要盖上它，整夜便能安稳入眠。 事实上，厚重的棉被确实能让人睡得更香甜。瑞典的研究人员发现，被子的重量与睡眠质量之间存在正相关——被子越重，睡眠质量越好。试验表明，使用6-8公斤的被子，仅一个月时间，失眠的改善率就能达到59.4%，完全缓解率高达42.2%，并且在一年内能够显著减轻大多数失眠患者的症状，同时改善抑郁和焦虑。 厚重被子之所以能改善睡眠，部分原因在于它能增加睡前的褪黑素释放，这是由瑞典大脑研究基金会主导的研究得出的结论。研究表明，被子越重，褪黑素的分泌越多，从而促进更好的睡眠。研究结果发表在《睡眠研究杂志》上。 研究招募了26名健康的年轻男女（15男11女），通过随机和交叉的方式进行了两阶段的试验。在第一阶段，参与者盖上了相当于体重12.2%的厚被子（60公斤的人使用约7.3公斤的被子）；在第二阶段，则使用轻薄被子（60公斤的人使用约1.4公斤的被子）。研究通过分析参与者的唾液中褪黑素、α-淀粉酶、皮质醇和催产素的含量，发现厚重被子显著增加了褪黑素的分泌。 数据显示，盖厚被子的参与者唾液中褪黑素浓度在睡前一小时内平均增加了6.6±0.7pg/mL，比轻薄被子的增加幅度高出32%。褪黑素是一种关键的睡眠激素，能有效促进睡眠和缓解焦虑。厚重被子通过激活皮肤感觉神经，通过脊髓传递到脑内的孤束核，进一步影响下丘脑的室旁核，这个区域与褪黑素的释放密切相关，从而增强平静幸福感。 综上所述，这项研究首次证明，7公斤左右的厚重被子能够显著增加睡前的褪黑素释放，改善睡眠质量，这也为“冬日晨起困难”提供了科学依据。看来，冬日早晨起不来床，真的不能全怪个人意志力，厚被子确实起到了一定作用。
