- 保护自身能量至关重要的一项 是不要让自己陷入被动 过度期待就是把希望寄托在外界因素上 把主动权拱手让于他人 - 期待是一种很微妙的痛苦 苦涩中带点甜 像黑咖啡一样让人上瘾 而当期待破灭 巨大的落差感把人包裹住 只剩下被剥夺了力量的挣扎 - 《金刚经》说：“应无所住，而生其心” 不对任何事情产生执念，方能生出清净心，洞察事物的本质和真相 … 不期待里含有空性的智慧 因为心中空无一物 才拥有了无限的可能和潜力 - 把心神能量从外界撤回来 注意力聚焦在当下 以顺其自然的平和心态 去做当下该做的事情 一切都会行云流水般顺畅 - 🔸感知当下 可以通过冥想、瑜伽、运动等方式 专注在当前的感受和情绪上 享受当下的一切 不去回忆过去或幻想未来 你会发现生活其实处处是惊喜 … 🔸不抗拒变化 世间的事瞬息万变，非人力能掌控 接纳无常并与之共存 允许遗憾，允许错误，允许愚蠢和短浅 培养一颗宽广包容的心 它会在风雨中带给你力量 … 🔸行动起来 不要去设想未来的各种细节 不对结果抱有太多期待 立即采取行动 在行动中调整和优化策略 减少因臆想而产生的拖延和犹豫 … 🔸找到滋养自己的爱好 把时间精力投入到自己的热爱中 享受其中的乐趣和成就感 体验心流的过程 那是一种全神贯注、忘却自我的状态 能让心灵得到真正的滋养 消减对未来的不安或期望 … 分享一段我很喜欢的话： “任何时候都不要期望着自己能够改变任何人，就像天正在下雨，你可以选择撑伞或叫出租车，唯独不能跟雨较劲。” .