新减脂人快进！怎么吃主食（看这一篇就够了）

哈喽老婆们[害羞R]，我是仔仔[doge]，今天测评一期常见的主食热量，基本都是平时都会吃的[色色R] ✅总的来看，馒头米饭面条三种主食中，馒头热量稍高一些（因为制作的时候没有➕水）粗粮里面老南瓜热量低，100大卡可以吃一斤！想想都幸福，减脂期实现南瓜自由！ ⭐️蒸南瓜 一块蒸南瓜～5大卡 100克蒸南瓜～21大卡 200克蒸南瓜～42大卡 482克蒸南瓜～100大卡 ⭐️米饭 一盒米饭～306大卡 半盒米饭～155大卡 100克米饭～116大卡 82克米饭～100大卡 ⭐️馒头 1个馒头～212大卡 47克馒头～100大卡 100克馒头～223大卡 1口馒头～11大卡 ⭐️红薯 1个蒸红薯～120大卡 116克蒸红薯～100大卡 半个蒸红薯～100大卡 1口蒸红薯～12大卡 ⭐️面条 200克面条～214大卡 107克面条～100大卡 100克面条～107大卡 一筷子面条～35大卡 ⭐️烧饼 一个烧饼～265大卡 100克烧饼～221大卡 45克烧饼～100大卡 一口烧饼～24大卡 ⭐️糖三角 一个糖三角～352大卡 100克糖三角～282大卡 35克糖三角～100大卡 一口糖三角～14大卡 ⭐️花卷 一个花卷～156大卡 50克花卷～107大卡 45克花卷～100大卡 一口花卷～15大卡 ⭐️土豆 一个土豆～217大卡 124克土豆～100大卡 100克土豆～81大卡 厚土豆片～34大卡 ⭐️南瓜 一个南瓜～303大卡 128克南瓜～100大卡 100克南瓜～78大卡 一块南瓜～25大卡