人到中年以后，要想身体健康，就要开始养生了，大家能做到以下几点吗？ 1，每天晚上十点准时睡觉，早上7点起床。 2，早上起来一杯清水清理肠胃，自己在家做早饭吃，少吃外面过早食品。 3，上午一杯清茶，尽量不要喝浓茶和咖啡。4，中午按时吃午饭，餐后吃份水果拼盘。 5，午休半个小时。 6，下午调整心态，全身心投入到工作。 7，晚饭少吃主食，多吃蔬菜和蛋白质。 8，吃完晚饭运动40分钟，可以慢走，跑步或者跳绳。 9，每天晚上坚持热水泡脚，可以改善身体气血睡眠质量。 10，睡觉前可以听会轻音乐和故事，有助于快速入睡。自律养生记录 吃饱饭运动一会 健康养生 从今天开始健康