🔥中G🔟大⬇️血糖的食物，控糖的家人们，坚持炫下去，你将拥有一个健康爽朗的身体✅ . 随着生活越来越好，烦恼也紧随而来，身边的朋友只要体/检就会发现血糖超标了[笑哭R]。血糖高与我们的生活X惯息息相关。只要我们平时生活中能管住嘴，迈开腿，遵医嘱 科学饮食，完全可以做到血糖平稳。 . 🥗今天分享的🔟种食物，堪称天然胰岛素，可以帮助降低血糖、改善胰岛素敏感性、改善胰岛功能。糖人可以在控糖一日三餐食谱或控糖饮食计划中，常常炫1-2次。 . 1⃣️海带 ✅富含褐藻胶，是一种天然的⬇️糖成分，帮助降低餐后血糖。富含矿物质，调节胰岛功能。 ✅食谱～凉拌海带丝，冬瓜海带炖排骨～ . 2⃣️魔芋 ✅富含可溶性膳食纤维～葡甘聚糖，延缓糖分的吸收速度，平稳血糖。另外，魔芋热量超低，是控糖减脂的好帮手。 ✅食谱～切块煮火锅、魔芋炒肉丝、凉拌魔芋丝 . 3⃣️洋姜 ✅洋姜是一种天然的益生元，含有菊粉成分，促进肠道内益生jun的生长，调节血糖和胆固醇水平。 ✅食谱～腌制洋姜片、切片清炒，脆脆的口感 . 4⃣️冬瓜 ✅冬瓜清热利/尿，富含膳食纤维，延缓血糖的吸收速度，控制餐后血糖。它含热量低水分大，适合需要控糖减脂的糖友。 ✅食谱～清炒冬瓜、冬瓜虾皮汤，海带冬瓜排骨汤。 . 5⃣️木耳 ✅富含植物胶质，可以吸附肠道内的多余糖分，帮助控制血糖。还富含铁元素，对气/血也有调/理作用。 ✅食谱～凉拌木耳、木耳炒肉片，或者煲汤时加一小把，简单又好吃～ . 6⃣️西红柿 ✅富含番茄红素和维生素C，有助于抗氧化，改善胰岛素敏感性。 ✅食谱～生吃、西红柿蛋汤、西红柿炖牛肉 . 7⃣️芹菜 ✅富含膳食纤维，减缓🍇糖吸收，还含芹菜素，保/护血管，有助于降低血糖与改善血液循环。 ✅食谱～清炒芹菜、芹菜炒牛肉、香干炒芹菜 . 8⃣️黄芪 ✅黄芪是中yao材中的⬇️糖明星⭐含有黄芪多糖，调节糖代谢，改善胰岛素抵抗，增强免疫力。 ✅食谱～黄芪枸杞茶，黄芪🐔肉汤 . 9⃣️葛根 ✅含黄酮类物质，改善胰岛功能，帮助降低血糖。 ✅食谱～葛根粉茶、鲜葛根汤 . 🔟清氧茶 ✅由多种草本植物搭配而成，比如桑叶、苦荞，富含多种活性物质，改善胰岛素敏感性，平稳血糖。 ✅清氧茶～ ♥️控糖减脂的家人们，冲鸭～