职场妈妈夹在工作、育儿和家庭关系之间，承受的压力比一般人更大，更容易出现心理问题。 当外界需求超出个人应对能力时，容易导致情绪失控、内疚感和焦虑情绪。 💁‍♀️很多妈妈甚至会发展出焦虑症或抑郁症，需要专业干预。 ㅤ 之前看的一个患者吴女士，给我印象很深刻。 她婆婆经常在亲友面前抱怨吴女士“不孝顺”，这让她倍感委屈。丈夫常站在婆婆一边，家庭氛围越发紧张。 吴女士开始对回家感到恐惧，睡眠质量下降，工作时无法集中注意力，甚至几次因情绪失控在公司发脾气。她感到自己正被家庭和事业双重困住，甚至怀疑是不是自己真的有问题。 ㅤ 📝诊断发现，吴女士表现出明显的焦虑症状，同时伴有轻度的躯体化症状。 🍧我决定以心理疏导为主，并用中西医结合的方法，开一些药调理，鼓励她平时可以多按摩、做瑜伽，缓解症状。 ㅤ 1️⃣ 心理疏导 我帮助她梳理了婆媳矛盾，发现很多矛盾的背后是对婆婆和丈夫的期待未被满足，而非自己的能力不足。 2️⃣ 调整角色定位 我建议她与丈夫进行沟通，并学会“退一步”，防止和婆婆关系变得更差。 3️⃣ 学会放松 每周抽出固定时间从家务中“抽离”，做一些自己喜欢的事情，多和朋友聚会、看电影，养一些花草调节情绪。 ㅤ 💕经过了一个月的调理，吴女士的情绪好了很多，听她说，和婆婆的冲突减少了不少。 她的丈夫意识到问题，主动站出来缓解家庭矛盾。吴女士复诊时和我说：“现在的我，更关注自己的感受，家庭氛围也越来越好了。” ㅤ 🛎️ 上海精神科施主任提醒： 婆媳矛盾是很多家庭都会面临的问题，关键在于如何调整自己的心态，学会科学沟通。遇到无法解决的问题时，及时寻求专业帮助，可以避免情绪积压，帮助家庭和谐👍 精神科 浙江 上海精神科医院 上海精神科医生 上海 江苏 婆媳关系 和婆婆那些事 抑郁症