50岁后要养骨 建议三吃三不吃 1、不吃猪蹄。 2、不吃肥肉。 3、不吃油炸糕。 ✅三吃： 1、要常吃豆制品。 2、要常吃鱼虾类。 3、要常吃粗杂粮。 ✅50岁以上女性，养骨的好习惯： 1、早起喝杯黑咖啡，消水肿排宿便。 2、每天坚持吃一个苹果，有助于养骨。 3、每天晚上睡前喝杯牛奶，补充钙质。 4、不要喝碳酸饮料，易流失钙质影响吸收 5、注意补充维生素，多吃蔬菜水果。
50岁后要养骨 建议三吃三不吃 1、不吃猪蹄。 2、不吃肥肉。 3、不吃
远远时尚穿搭
2024-12-19 14:15:23
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李永改
又是个卖咖啡的