想要健康长寿 牢记三吃四不吃 1、不吃猪皮（升糖快） 2、不吃皮蛋（升糖快

想要健康长寿 牢记三吃四不吃 1、不吃猪皮（升糖快） 2、不吃皮蛋（升糖快） 3、不吃炸串（升糖快） 4、不吃麻酱（升糖快） ✅三吃： 1、能吃鱼（低糖低脂） 2、能吃虾（低糖低脂） 3、能吃白菜（低糖低脂） ✅我妈妈以前很胖，后来我带着她减肥，短时间内瘦了15斤，现在已经保持住了，分享妈妈减肥食谱给大家，希望可以帮助到大家： ㊙️【妈妈减肥成功的几点建议】 1、养成每天喝咖啡的习惯，消水肿排宿便，提高代谢，利于减脂掉秤。 2、不吃零食不喝奶茶不吃甜品，多吃蔬菜和瘦肉，主食换成粗粮。 3、早起喝杯咖啡、消水肿排宿便，有助于提高代谢，利于减脂掉秤。 ⚠️【妈妈减肥初期清肠三天】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕苹果 午餐：鸡蛋➕西兰花 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：西红柿一个 ⚠️【妈妈减肥中期控糖三天】 早餐：黑咖啡➕玉米➕鸡蛋 午饭：虾仁➕白菜➕红薯 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：黄瓜一根 ⚠️【妈妈减肥后期轻断食三天】 早餐：黑咖啡➕南瓜➕鸡蛋 午餐：蔬菜不限➕虾仁/或鱼/或牛肉 主食：红薯/或玉米；二选一 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：番茄豆腐汤一碗