养成睡前秩序感❤️
静曼记笔记
2024-12-19 16:56:03
其实就是用自己喜欢的睡前养生小习惯，日复一日滋养自己，举个栗子:
1️⃣晚上回家后先洗漱:让它成为区分工作/学习和生活的分界线，用水冲走班味,打开电热毯
2️⃣用电视剧或者音乐当做背景音:开启养生模式
3️⃣泡泡脚:温热的水水没过脚踝，泡15-20分钟放松全身，促进血液循环~
4️⃣边按摩边梳头发:从发际线向后脑勺按摩梳头帮你放松白天紧张的神经，让人放松下来
5️⃣面部瑜伽:松解眉毛、紧致眼周肌肉，练出清晰下颌线、松解咬肌…
6️⃣关掉电热毯,钻进暖呼呼被窝:睡前关掉电热毯这样被窝很暖，第二天睡醒也不会干燥啦~
能让你有幸福感的睡前习惯有哪些呢?期待分享呀~
健康养生 健康科普 好习惯养成 日常生活里的快乐瞬间 晚安
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moonlight
第一[doge]
穿过那片海
我是十点半准时洗完漱关灯上床开始看小说，看到十一点半睡觉
Mona_Zhu
睡前写日记听音乐真的很享受