【喝酒后出现“2黄4痛”，或说明你不适合喝酒！】健康真探社随着年龄的增长，人体对酒精的承受能力逐渐减弱，过度饮酒可能会带来诸多健康隐患。那么，饮酒后出现哪些“警示信号”，可能是身体在向我们发出警告呢？ 01 爱喝酒的人酒后出现“2黄4痛”，应尽早戒酒 1. “2黄” （1）尿液发黄 当肝脏受损时，血液中的胆红素水平会升高，导致尿液呈现深茶色。如果频繁饮酒的人发现自己的尿液持续偏黄，且并非因饮水不足等常规原因，应警惕可能是肝脏功能出现问题的信号。 （2）眼睛发黄 长期饮酒会对肝脏造成损害，影响其正常功能，导致血液中胆红素水平升高，进而引发黄疸症状，表现为眼睛发黄。因此，长期饮酒者若发现眼白发黄，应警惕可能是酒精性肝病的信号。 2. “4痛” （1）肝脏疼痛 长期过量饮酒会引起肝部不适，甚至导致肝脏疼痛等问题。 （2）肌肉关节疼痛 饮酒会导致体内水分流失，进而给肌肉和关节带来额外负担，引发肌肉与关节的疼痛不适。 （3）胃部疼痛 酒精会对胃黏膜产生刺激作用，促使胃酸分泌加快，可能导致胃炎、胃溃疡等疾病，进而引发胃痛症状。 （4）心脏疼痛 过度饮酒会增加肝脏负担，并可能对心脏产生不良影响，引发胸痛、胸闷、心脏刺痛以及呼吸急促等心脏不适的症状。 02 无法避免饮酒，如何降低酒精伤害？ 1. 不空腹饮酒 在饮酒前，应先摄入一些食物，以保护胃部和减缓酒精吸收。推荐选择一些消化较慢或富含脂肪的食物，如饼干、糕点、牛奶等。这样可以防止空腹饮酒导致酒精迅速被吸收，从而降低醉酒风险，减少酒精对身体的损害。 2. 控制饮酒量 适量饮酒至关重要。对于男性，每日酒精摄入量应控制在25克以内（约250毫升葡萄酒或50克高度白酒）；女性则应更加谨慎，每日酒精摄入量建议不超过15克（约150毫升葡萄酒或25克高度白酒）。 3. 慢饮 饮酒后，乙醇大约只需5分钟即可进入血液。在30至150分钟内，血液中的乙醇浓度会达到峰值。如果饮酒速度过快，乙醇浓度会迅速上升，导致快速醉酒。相反，缓慢饮酒可以给身体更多时间代谢乙醇，降低醉酒风险。 03 经常喝酒的人吃什么好？ 1. 橙子 橙子富含维生素C，不仅能增强免疫系统，还具有降低血糖、保护肝脏的功效。对于经常饮酒且“三高”症状较常见的人群，适量食用橙子非常有益。建议每日食用一个橙子，以促进健康。 2. 荠菜 荠菜在春季是养护肝脏的佳品，具有疏肝解郁、促进肝气畅通的功效，能帮助身体排除毒素与废物，减轻肝脏负担。 3. 甘蔗 甘蔗富含水分与营养成分，而饮酒者往往容易脱水。适量食用甘蔗不仅能迅速补充水分，还具有解酒效果，有助于减轻饮酒后次日皮肤油腻的情况。推荐饮用甘蔗汁，以更好地享受这些益处。 总之，酒精对人体的影响不容忽视，尤其是长期饮酒者更应警惕身体发出的“警示信号”。通过合理的饮酒习惯和饮食调理，可以有效降低酒精对身体的伤害。
