说起胃炎这方面我可真是太有发言权了！ 我就是因为经常熬夜作息不规律，还经常吃的油腻才导致的胃炎！ 开始只觉得是小事，后面越来越严重....一度很影响日常的生活😭。 就开始上网查资料做功课，然后给自己做计划，坚持打卡🤏，果然现在成功上岸了😉 一些能改善重度胃炎的小方法分享给大家~ 希望大家都可以摆脱重度胃炎的困扰！ 跳绳训练计划‼️ 【第一阶段】入门适应期🌟 跳绳100个+开合跳30个跳绳100个+高抬腿30个跳绳100个+后踢腿30个原地跑40秒，重复3组 【第二阶段】进击中段期🌟 跳绳200个+开合跳35个跳绳200个+高抬腿35个跳绳200个+后踢腿35个原地跑40秒，重复4组 【第三阶段】高阶强化期🌟 跳绳250个+开合跳40个跳绳250个+高抬腿40个跳绳250个+后踢腿40个原地跑40秒，重复5组 📍 日常调理攻略🔻 1.饮食+作息✅ 晚上11点上床躺着，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠!平时少吃油腻辛辣的食物 2.日常摄入归一食绿力妥胶囊✅ 保护胃粘膜，适合肠胃不适，喜刺激性食物的人群，温和不上火 3.改善睡眠✅ 适量运动，可以很好提高身体素质，而且晚上也能更好入睡~，睡觉呢可以尽量右侧躺着 4.坚持泡脚✅ 热水泡脚能很好帮助睡眠，睡眠质量不好的，尽量睡前都泡泡，水温不用太高，泡15~20分钟，泡到身体微微发汗 🍃 趁着冬天，重度胃炎姐妹快来好好坚持做好护理，相信努力是不会白费的，希望被胃炎困扰的姐妹们可以早日上岸🌟 归一食绿力妥胶囊是归一食绿源力g旗下的产品