1、第一：穿内裤睡觉。这有助于保持卫生，同时也能让身体感到更舒适和放松。 2、睡前不洗头，很多人喜欢晚上洗头，但湿着头发睡觉，容易着凉，实在要洗 尽量吹干后再睡 3、午饭后打个盹，午休二十分钟，可以有效缓解疲劳，提高下午的工作效率，比硬撑着要健康得多 4、躺着玩手机，虽然总说玩手机伤眼，但躺下放松一下给自己一个耍废时刻，也能舒缓压力，关键是别久躺,调好亮度， 5、偶尔晚起一会儿，偶尔睡个懒觉，给身体一个自我恢复的时间，让睡眠不足得到补充，精力更充沛 6、饭后坐一会儿，饭后别急着走动，坐下休息十分钟，能帮助消化，减少胃部不适 7、泡个热水澡，不想剧烈运动时，泡个热水澡，放松肌肉，赶走疲惫 8、不叠被子，早上起床后不要立刻叠被子，散散潮气和汗味，减少螨虫滋生，对健康更有好处 9、隔天做家务，不需要天天拖地擦桌子，隔一天做一次不仅减轻压力，还能保持家庭整洁 10、看剧发呆一会儿，偶尔刷刷剧或者发会呆，让大脑放空，可以缓解精神疲劳，对心理健康有好处 11、吃饭慢一点，细嚼慢咽可以减少肠胃负担，有助于食物消化，还能控制食量 12、不每天运动，每天剧烈运动反而伤身体，保持每周三到四次适量运动，效果最好，也更易坚持 13、晚上不开灯睡觉，保持黑暗环境有助于分泌褪黑素，帮助睡眠质量更高，让身体得到充分休息 14、别太勤洗脸，洗脸太勤会破坏皮肤屏障，每天早晚一次清洁足够，洗完后做好保湿