能刷到这篇文章的姐妹👭首先要恭喜你怀孕啦！ 怀孕是喜事，全家人都跟着开心，整个妊娠周期大概是280天左右（40周），分为三个阶段，孕早期（怀孕1-12周）、孕中期（怀孕13-27周）、孕晚期（怀孕18-40周） ，在高兴之余，也要多加注意，不要做家务干重活、比如拎东西、跳跃 今天就来给大家分享一下孕期指南，什么时候做孕检？什么时候要补充营养？孕妈妈每个月需要注意什么？让我们一起为宝宝打下坚实的健康基础吧！ . 🤰🏻孕期营养怎么补 💜叶酸不可少 💜维生素D记得补充 💜钙质补充不能忘 💜铁元素要跟上 💜注意碘的补充 💜DHA不要拉下 . 🤰🏻1-40周宝妈身体变化以及注意事项 🌟孕1月：温升高，有感冒的错觉 🌟孕2月：出现孕反，恶心呕吐，早上空腹时更严重 🌟孕3月：孕反达到樶高，11-12周逐渐减轻 🌟孕4月：肚子逐渐增大，孕反消失 🌟孕5月：食欲大增，感受到胎动 🌟孕6月：压迫膀胱，尿频变得更严重 🌟孕7月：血压轻微升高偶尔会感到头晕 🌟孕8月：压迫到肠胃，可能会长痔疮，变得健忘 🌟孕9月：会感到心慌、气短、胃胀，食量有所減少 🌟孕10月：行动变得笨拙，脚会出现水肿 . 💜每日三餐中尽量包含主食、米面杂粮，红、黄、绿色蔬菜和水果，肉、蛋、鱼、奶、豆制品，少量坚果，保证膳食均衡，保证营养全面 💜适当锻炼身体：孕期要避免长时间在室内久坐，可以适当到户外锻炼身体，不仅能够增强身体素质，同时对胎儿发育也有好处 💜不要偏食、挑食：容易导致营养缺乏，影响宝宝发育，如果你孕反比较严重，每餐少吃一些，增加进餐次数，别人吃一天三顿，你可以一天五顿六顿这样子，尽量保持营养均衡，孕反严重时要去医院检查一下！以免对胎宝宝生长不利 💜远离烟酒：孕妈妈切忌吸烟饮酒，也最好远离吸烟的环境，以免烟雾造成胎儿缺氧；不要到卫生条件差的公共场所或者有有害气体排放的工厂去，以免引起胎儿畸形 🌟除了以上注意事项之外，要定期到医院做胎检，观察胎儿发育状况，避免胎儿出现异常 🌟图上是我按每个月份，把孕期1-10月的孕妈身体变化整理出来了。孕妈们提前了解每个月的不同状态，科学养胎，面对变化就不会恐慌啦～