一些养生碎碎念：
①想要肝好，第一件事情就是杜绝深夜烧烤，本来熬夜就伤肝了，你再给肝、脾胃塞一大堆又油又辣又重口味的食物，伤肝加倍。
再配点酒，好家伙，酒精伤肝，你的肝可太不容易了。
②调整心态，不要生气！不要生气！不要生气！
让你生气的人就是阎王派来索命的小👻，不要上钩！
③适量饮水、少盐！
不要憋尿！多做提肛运动！
吃天然的黑色食物（黑芝麻、黑豆、桑葚、蓝莓等等）
④洗脸护肤前，首先要先洗手，长指甲的宝宝最好往你指甲缝里喷点酒精，不然脏东西全都呼啦到脸上去了啊！
⑤早晨不要用洗面奶用冷水（25~30度左右），用纸巾把脸上的水吸干，不要大力猛擦！
⑥吃天然苦味食物，不要怕苦啊宝宝们！
苦味最最最养心安神了！比如莲子心、苦瓜这类食物！
不要迷信吃到嘴里又甜又香的添加食物！
⑦避免暴汗，多做有氧，每天3000米或者6000-一万步！
⑧作息
冬天早睡，10点左右，晚起7点多。
夏天晚睡，10点之前，早起5点~6点。
中午12点-1点，休息20分钟至30分钟，睡前20分钟不要玩手机。
上述时间不强求，大家尽量做到。
⑨一周至少有3小时（每天一小时，3天）的力量训练，每天3000米有氧快走。
非常抗衰老。
①⓪每天补充足量维生素C（最好源于天然食物）
比如彩椒、樱桃、柠檬、猕猴桃等等。
