运动20分钟就能抵消熬夜伤害
熬夜后再运动会增加心脏的负荷，猝s的概率更高，大家不要用这个方法。
消除熬夜伤害就是养肝养气血内调➕赶紧去睡觉，千万不要运动，本来就很累了再去运动，太伤人了。
这是我总结的戒掉熬夜的一些建议：
以下是一些我总结的可以抵消熬夜对身体伤害的养生方式：
虽然食疗有一定“回血”功效，但是真的想要身体好、元气满满，还是建议大家要睡足觉，正常作息顺应天时睡觉（意思是晚上睡觉，白天醒，昼夜颠倒的作息还是尽量不要长期保持，多少还是伤身体的）
以下是一些可以抵消一部分睡眠不足、熬夜对身体伤害的食物、药食同源食疗法：
熬夜后适合修复肝损伤、心脑血管、心肺的养生饮推荐：
①大名鼎鼎的爆款养生饮、香港富婆快乐水—— 苹果黄芪麦冬水，适合脸色蜡黄、胃虚弱、常熬夜，气色脸色越来越差的人：
②我微店的疏肝理气茶包，加两朵平阴玫瑰一起泡，疏肝解郁效果更好。
③花青素酸奶：
可修复熬夜后对肝脏的损伤，清除炎症、自由基等体内不良物质。
④崂山白花蛇草水➕铁皮石斛➕长白山的野生灵芝切片：
可以提高免疫力、抵抗力，不会上火。
常熬夜、作息不规律、工作疲劳辛苦、学业压力大的男女人群都可以饮用哦。
⑤四味补肾茶：
⑥熬夜之后的早餐，可以喝野生枸杞、野生黄芪煮的小米粥：
温和、养肝、养气血、修复身体损耗。
⑦适合辛苦工作、长途旅行舟车劳顿、熬夜压工作量大压力大，帮助恢复气血的红参石斛养生茶：
妈呀，越翻越多😂
大家自己搜搜看啊！
