体脂下降的技巧： 1、碳水在力量训练前吃。 2、尽量不吃水果、不喝牛奶。 3、饮食以优质蛋白质和蔬菜为主。 4、调料只吃油、盐、生抽，不吃精加工的东西。 5、每月吃2到3次放纵餐。 6、先做力量训练再做有氧。 健康减脂讨论 减脂期你知道吗 长期的减脂 健康减脂好 见人不如健瘦身 减脂后喜说 高效燃脂以及
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