睡前喝热牛奶对睡眠有一定的帮助。牛奶中含有色氨酸，它能够在体内转化为褪黑素和血清素。褪黑素是一种可以调节人体睡眠 - 觉醒周期的激素，能让人产生困倦感；血清素能让人感觉放松和愉悦。 不过，这种帮助也是因人而异的。有些人可能会因为睡前喝了热牛奶而更快入睡，并且睡眠质量得到改善，但对于另一些人来说，效果可能就不那么明显。为良好睡眠加油
睡前喝热牛奶对睡眠有一定的帮助。牛奶中含有色氨酸，它能够在体内转化为褪黑素和血清
张郃看文
2024-12-26 19:50:10
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