不生孩子➕适度增肌，可以说是人类抗衰老最持久的方案了。
生孩子次数多，衰老程度会加快，还是那句话，宝宝们一定管住子宫，不是十拿九稳的关系，要理性生孩子。
除此之外，追求BMI指数比追求减轻体重更科学。
BMI的意思是身体质量指数，又称为体重指数、体质指数，该指标是通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得来，这个公式所得比值在一定程度可以反映人体密度。
宝贝们有兴趣可以去搜搜看。
过了三十岁我才意识到肌肉的重要性，我现在每周隔天会去练力量，不追求练成金刚芭比（我也没那个毅力哈哈哈），但抗阻、负重练习一定会有。
保持肌肉量，从年轻到年老通吃，但前提不是过度减脂，脂肪也要有一点点，体脂不能太低，不然脸会垮，很显老。
最好的状态是：皮肤脂肪适中，但是又有肌肉，肌肉能起到一定的支撑效果，身体、面部看上午没有肉嘟嘟的感觉，但会更立体并且不松垮。
可能我的描述有点苍白🤣
但意思是这么个意思啊！
