可以安神助眠的几种食物：
宝宝们如果希望安神助眠食疗效果好，除了在晚餐食用安神助眠的食物之外，更可以在中午11-1点心经开阖的时间段食用，养心效果加倍！
养心、安神，心主神志主睡眠。
①排名第一的一定是酸枣仁，酸枣仁是一味中药，太出名了我就不多介绍了，养心安神第一梯队中的神级存在。
可能是失眠的人太多了，市场需求度的原因，现在的酸枣仁一斤要大几百块。
市面上有很多以假充真的廉价“假酸枣仁”，宝宝们要擦亮眼睛，这里我分享了真假酸枣仁的鉴别方法：
②富含镁元素的食物，助眠、帮助我们拥有深度的睡眠、抚平焦躁的情绪。
含镁的食物有：南瓜子、开心果、黑巧克力、腰果、杏仁、荞麦等等。
③富含褪黑素的食物，褪黑素是很多失眠人群必备的药物，如果可以，大家可以试试天然的食物褪黑素比如：樱桃、杨梅、葡萄🍇等等。
④百合，向全宇宙推荐兰州百合，又糯又甜又好吃，养心安神、滋阴润肺，谁吃谁迷糊。
这里有介绍：
⑤红枣，平价的养心安神、补气血、补中益气的好物，建议大家家里一定要常备红枣啊！
直接吃、煮粥、煮养生茶均可！
来自张宝旬老师的【玄学七枣茶】，红色食物入心经，养心安神补气血不上火：
这是我在香港学的养生饮：
【野生枸杞·桑葚·红枣饮】
功效是：养肝血、明目、补肾虚、益精髓、补血养颜、安神益心。
以下是我总结的一些可以安神助眠，吃的用的练的方法：
大家可以参考，更多内容在我微博搜索关键【助眠】可以看到，我这两万多条内容不是白写的啊！
