男人要强壮，每天必做这6件事 1.深蹲。每组30个，做4组。 2.提肛。快速

安然酷爱 2024-12-28 21:28:02

男人要强壮，每天必做这6件事 1.深蹲。每组30个，做4组。 2.提肛。快速和慢速交替进行。做两组，每组50个。 3.踮脚。扩胸踮脚、伸臂踮脚、握固踮脚各做100个。 4.深呼吸。10——20分钟。 5.睡前泡脚。20分钟。 6.心静。笑对一切。

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