躯体化症状是什么病
已经有很多专科医生对这个概念做了解读，就不赘述了。
说说怎么办吧。
察觉自己有躯体化症状是第一步，也是最难的一步。往往只是头疼医头脚疼医脚地针对某一个症状去求医问药，但没能发现这是个“系统工程”。
如果没能察觉，头疼医头脚疼医脚也不是不行，只是不能从根本解决问题，反而有可能导致“过度治疗”。
但我们自己不是医生，察觉很难，正确求医问药也很难。有没有什么不难的呢？
[淡淡的] 睡觉——可以适当借助药物，但如果能自己睡更好。总之，先睡，睡够，先让睡眠帮助自己释放（自己看不见的）压力。跟自己说：事已至此，不如先睡一觉。
🍚 吃饭——而且一定要吃够主食。碳水可以调动我们快乐，吃饱了也能有放松感。
🥬 素一些——少了厚重的荤菜，身体代谢负担少一些，人容易有“轻快”感。当然，鸡蛋豆腐要吃，要保证基本蛋白质。
[太阳] 晒太阳——横着晒竖着晒翻过来覆过去地晒，晒到自己觉得从里到外都热烘烘的。阳光是治疗压力和焦虑最好的药之一。
🚶🏻♀️ 运动——稍快的走路就行，不需要太剧烈。运动释放多巴胺，松弛神经且增加前一条晒太阳的机会。
🥜 试试嗑点坚果/瓜子/花生之类的——很解压，也能获取一些优质脂肪、镁、维生素B2。它们都与“放松”有关。
尝试一下，如果发现这样做了以后身体的不适有缓解，你也就“觉察”了，知道该往哪个方向努力了～[爱你][爱你]
（配个长得很美的爱媛橙
