年龄大了要养骨 牢记四吃四不吃 1、吃豆腐。 2、吃鱼肉。 3、吃虾肉。 4、吃蔬菜。 四不吃 1、红烧肉（糖油混合物） 2、皮蛋豆腐（高盐食品） 3、肥肉馅饼（糖油混合物） 4、糖醋里脊（糖油混合物） 【以上三种食物高盐高脂肪，容易囤积脂肪影响减脂掉秤，饮食尽量少吃】 ✅减肥不掉秤怎么办？改变一下饮食结构，清肠排宿便2天瘦5斤食谱： 【第一天】 早饭：苹果➕黑咖啡 午饭：鸡蛋➕玉米 加餐：喝杯黑咖啡（提高代谢） 晚饭：黄瓜 【第二天】 早饭：香蕉➕黑咖啡 午饭：鸡蛋➕红薯 加餐：喝杯黑咖啡（减肥必备） 晚饭：西红柿
年龄大了要养骨 牢记四吃四不吃 1、吃豆腐。 2、吃鱼肉。 3、吃虾肉。
友蕊聊时尚生活
2024-12-29 12:42:50
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