减肥掉称最快的15个秘密： 1、吃早餐可瘦，休息后身体需补能，吃早餐启动代谢、进入燃脂状态，防中午暴饮暴食。 2、喝黑咖啡能瘦，含咖啡因可提代谢、增耗能，有抑食欲作用，适量饮用防影响睡眠。 3、多喝水会瘦，水分可以促进新陈代谢，帮助身体更好地燃烧热量，而且多喝水还能增强饱腹感，减少其他食物的摄入，利于体重下降。 4、细嚼慢咽能瘦，吃饭慢可及时收饱腹信号，防过量进食，助消化与营养吸收，利控体重。 5、多摄入蛋白质会瘦，其消化吸收慢，饱腹感久，减饥饿感，消化耗热多，可提代谢助减重。 6、多吃蔬菜会瘦，蔬菜含多种营养，热量低，增饱腹感，减高热量食物摄入，促肠道蠕动排废物。 7、减少高糖食物摄入可瘦，高糖食物易转脂肪堆积，少吃糖果、蛋糕等，控热量摄入降体重。 8、减少久坐能瘦，久坐代谢慢脂肪易堆积，常起身活动促循环、加快代谢，消耗热量减重。 9、控制餐量会瘦，每餐七八分饱，把控分量使摄入热量低于消耗热量，稳步降体重。 18、第保持好心情可瘦，压力大、情绪差易情绪化进食，好心情避免过度饮食，利控体重。 11、分餐进食会瘦，把食物分多顿吃，避免一餐热量过多，保持代谢活跃控体重。 12、记录饮食会瘦，记下每日食物、热量情况，便于调整饮食结构，控热量摄入降体重。 13、规律运动可瘦，有氧运动及力量训练能燃脂、增肌肉量，提基础代谢率，多耗热量减重。 14、睡好觉利于瘦，睡眠不足扰激素分泌致食欲大增，充足睡眠保障代谢，助脂肪分解消耗。 15、有便便就会瘦，人体内堆积的宿便会增加体重，如果能保持肠道通畅，及时排出便便，体重自然会有所下降 在此处留下“心想事成！”，一个月之内，就会有答案啦