道家认为长寿的核心：不要内耗。
前两天翻《庄子》读了人文始祖黄帝，曾向道家一位祖师广成子问“长生久视”之法。
广成子说了一段话：“目无所见，耳无所闻，心无所知。女神将守形，形乃长生。慎女内，闭女外，多知为败。”
翻译为：眼睛什么也没看见，耳朵什么也没听到，内心什么也不知晓。这样你的心神定能持守形体，形体也就长生。摒除一切思虑杂念，封闭对外的一切感官，不见不闻不知则神不外驰，思虑太多只会加速身体的衰败。
我的践行体悟：
大家白天都有自己的生活和工作，做不到这些呀。那咋办？如果不能整体做到，那就局部做到。
所以，我这几天只要上了床，就遵守一点：目无所见，耳无所闻，心无所知。
如果我躺下了还有思虑，还在内耗，我就加重呼吸，把思虑拉回、把内耗停止。
我个人感觉是，睡眠质量是真的有极大提升，用这种方式入睡，即使睡同样的时间，第二天的精力完全不一样。
你们真的可以试试。[笑cry]
