鲜奶和酸奶哪个更有助于睡眠鲜奶和酸奶都含有一定量的色氨酸，这是一种天然的氨基酸，

鲜奶和酸奶哪个更有助于睡眠鲜奶和酸奶都含有一定量的色氨酸，这是一种天然的氨基酸，能够促进大脑分泌促进睡眠的神经递质——血清素。因此，它们都可能有助于改善睡眠。不过，酸奶中通常含有更多的益生菌，这些益生菌有助于改善肠道健康，而肠道健康与睡眠质量也有一定的联系。因此，从这个角度来看，酸奶可能对睡眠有一定的积极影响。然而，不同人对食物的反应不同，是否有助于睡眠还和个人体质和习惯有关。建议根据个人情况适量摄入，并注意观察身体反应。