戒烟之后呢，在不同的时间段里，身体会出现这些变化： 短期变化（2周以内） - 20分钟：戒烟大概20分钟的时候，心率就开始降下来了。为啥呢？因为烟草里的尼古丁会让心跳变快，戒烟了，身体不再摄入尼古丁，心脏的负担就减轻了。 - 12小时：血液里一氧化碳的浓度开始往正常水平下降。吸烟的时候，一氧化碳会进到血液里，跟血红蛋白结合，这样就会降低氧气的输送能力，戒烟之后呢，身体的氧合作用就慢慢恢复正常了。 - 24 - 48小时：味觉和嗅觉开始变好。吸烟会损害嗅觉和味觉细胞，戒烟之后这些细胞的功能开始恢复，就能更好地感受食物的味道和周围环境的气味了。 中期变化（2周 - 3个月） - 2周左右：身体的血液循环变好了。这是因为戒烟之后血管内皮细胞功能慢慢恢复，血管开始舒张，血液就能更顺畅地在身体里流动，心血管疾病的发病风险也就降低了。 - 1 - 3个月：呼吸功能变强了。比如说，咳嗽和气喘这些呼吸方面的问题会减轻一些。这是因为呼吸道的纤毛开始重新长了，纤毛能帮忙清除肺部的黏液和杂质，呼吸就更通畅了。 长期变化（3个月 - 1年以上） - 3 - 9个月：咳嗽、鼻塞这些呼吸道的症状会进一步减轻，肺功能一直在改善，整体呼吸功能能提升10%左右呢。身体的免疫力也增强了，得感冒这类呼吸道疾病的频率就降低了。 - 1年左右：得冠心病的风险大大降低了，和吸烟者比起来，戒烟1年后得冠心病的风险大概只有吸烟者的一半。 - 5 - 15年：中风的风险降低到和不吸烟的人差不多的水平。同时呢，得口腔癌、喉癌、食管癌等多种癌症的风险也会明显降低。