健康生活 【转发收藏！ 8件小事收获快乐 】据报道，目前已知的与“快乐”密切相关的“情绪激素”主要有4种：多巴胺、血清素、内啡肽和催产素。这8件事可帮你触发“快乐激素”，不妨参考↓↓愿你 2025多喜乐长安宁 ！（设计：刘申一）
[星星]坚持运动。
慢跑能促进内啡肽分泌，散步半小时到1小时，能促进多巴胺分泌与吸收。
[星星]睡个好觉。
睡眠时，多巴胺消耗量会变得很少，使得第二天充满活力。
[星星]科学美食。
多吃新鲜蔬果，适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
[星星]亲密接触。
拥抱可以促进催产素分泌，养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
[星星]突破挑战。
当你打算培养一项爱好、学会某种技能，并且每天朝它迈出一小步时，大脑就会用多巴胺奖励你。
[星星]多晒太阳。
多到户外走走、晒晒太阳，促进多巴胺产生。
[星星]闭目冥想。
深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
[星星]听歌看剧。
听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。
