为了终身不进医院，我一直坚持的好习惯： 1．睡前，不喝水；衣服，不要穿3天。 2．每天100个深蹲，100次提肛，很有必要。 3．床头不放卫生纸。 4．多吃水果，最好是苹果，一天一个。 5．上厕所时不带手机，且不久蹲。 6．遵循春生夏长、秋收冬藏的自然规律。 7．拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝温开水。 8．早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 9．减少隔夜菜，做饭时适量减量，提倡光盘行动。 10．避免早酒晚茶五更色，养成良好的作息。 11．每日饮足八杯水，四季健康不生病。 12．远离游戏，参与棋类活动，阅读哲学书籍。 13．床品、枕套每五天清洗一次；被罩每二十天清洗一次。 14．爱自己胜过爱任何人，自己才是生活的主角。 15．避免熬夜，养成早睡早起的习惯。 16．少吃烧烤、油炸和火锅，多食用水果和高钙牛奶。 17．保持家庭环境卫生，常洗衣服，勤剪指甲和胡须，每日洗澡。 18．吃面多喝汤，有益健康。 19．吃饭时，第一碗只盛一半。 20．保持乐观心态，多笑笑，有益身心健康。 21．适量饮酒，选择晚上，不影响正常作息。 22．每天走路去菜市场，既锻炼身体又节省时间。 23．保持头凉、脚暖、肚子不满的状况。 24．心情不好时，听音乐、接触大自然，缓解压力。 25．吃饭时两侧牙齿都要咀嚼，预防大小脸。 26．生病时，多晒太阳，有益康复。 27．有空闲时，爬山、看海，与大自然对话。 28．保持规律的夫妻生活，每周3-5次为宜。 29．多吃鸡蛋，尤其是煮鸡蛋。 30．运动后先擦干汗水，休息片刻后再洗澡。 31．多吃鱼，清蒸鱼为佳。 32．男性多吃韭菜，女性多吃莲藕。 33．避免吃腌制品、烧烤或油炸食品。 34．和谐处理家庭、亲朋好友及邻里关系。 35．多吃粗粮，如燕麦、大豆、小米等。 36．保持心态平和，避免过多物质追求。 37．晚上睡觉时，不开灯。 38．不攀比，活出自我。 39．三餐规律，少吃外卖，尽量自己烹饪。 40．坚持手洗内裤。 41．过上平静的生活，避免风险投资。 42．不喝啤酒，以免腹胀。 43．每天午休30分钟，保持精力充沛。 44．避免长时间坐着，适时站起来活动。 45．每晚11点前入睡。 46．睡前泡脚，缓解疲劳，有助于睡觉。